开云体育我跟你张大姨一都抢的！你爸血压高-开云 (集团) 官方网站 Kaiyun 登录入口
“妈，你这苹果买得也太多了！足足两大箱，家里三口东谈主能吃到过年了吧？” 周末刚进门，我就被客厅里堆得像小山似的红富士惊到了。
老妈一边往保鲜盒里装苹果，一边乐呵呵地说：“当今苹果正上市，3 块钱一斤，脆甜多汁，我跟你张大姨一都抢的！你爸血压高，你总便秘，适值天天吃一个。”
可谁能思到，这 “健康果”，没吃两天就出了岔子 —— 老爸吃了一个苹果后，更阑烧心嗳酸睡不着；我因为口腔溃疡，咬了两口苹果，疼得直咧嘴；就连一向肠胃挺好的老妈，也说吃多了有点腹胀。
带着疑问，我飞速扣问了作念内科大夫的表哥，他刀刀见血：“苹果虽好，但不是东谈主东谈主都能大意吃，你们家这情况，适值撞上了几个食用禁忌！”
一、“清闲果” 名不虚传，
这些养分藏不住
苹果在我国拔擢历史悠久，明代《群芳谱・果谱》中初度明确纪录 “苹果” 之名，古时称 “柰”“林檎”，如今凭借保鲜时刻，成为四季常见的生果。它不仅名字谐音 “清闲”，寓意吉利，养分更是实打实的丰富。
表哥给我科普：“每 100 克苹果含维生素 C 4 毫克、维生素 B 族 0.6 毫克，还有钾 119 毫克、镁 4 毫克等矿物资，以及丰富的膳食纤维和多酚类化合物。”
这些养分因素可不是摆列：膳食纤维能促进肠谈蠕动，像我之前总便秘，每天吃一个苹果确乎有改善；多酚类化合物是自然抗氧化剂，能保护血管内皮，非常顺应老爸这种高血压东谈主群；
钾元素则有助于改造血压，中医也觉得苹果性平味甘酸，有生津止渴、润肺化痰、开胃消食的功效，非常顺应干燥的冬季食用。
可为啥咱们家吃苹果会 “翻车”？表哥说，问题出在 “没找对我方的体质”。
二、大夫划重心：
这 4 类东谈主，苹果再香也别碰
1. 肠胃不适 / 有胃病者：别让 “养胃果” 酿成 “伤胃果”
老爸有多年的慢性胃炎，平时偶尔会烧心，此次吃苹果后反映更显着。表哥讲明：“苹果中的有机酸会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌增多，自己有胃炎、胃溃疡的东谈主，胃黏膜就有损害，再受刺激细目难过。”
况兼苹果中的膳食纤维自然能促消化，但关于消化功能弱的东谈主来说，过量食用会增多肠胃包袱，就像我老妈，一次吃两个，就出现了腹胀。
大夫提出：这类东谈主群别空心吃苹果，也别吃生冷的，实在思吃，可把苹果蒸熟后少许食用，鞣酸会转念为更易接纳的形势，减弱对肠胃的刺激。
2. 口腔溃疡患者：酸甜刺激会 “火上浇油”
我此次的阅历太有发言权了！
口腔溃疡发作时，口腔里的崎岖面一碰就疼，原来思着吃点苹果补充维生素，效力咬了一口，酸甜的果酸平直刺激伤口，疼得我眼泪都快出来了，况兼硬邦邦的果肉摩擦溃疡面，之后好几天都没愈合。
口腔科大夫辅导：口腔溃疡时期，饮食要以和善、软烂为主，苹果、橘子、文旦等酸性强、质料硬的生果要暂时遁入，否则只会加剧苦处，减慢愈合。
3. 易过敏体质者：小贯注苹果 “隐形过敏原”
表哥说，许多东谈主不知谈，苹果亦然常见的过敏原之一。他之前接诊过一个患者，吃了苹果后嘴唇红肿、起皮疹，即是因为苹果果皮和果肉中含有的 “类卵白” 物资激勉了过敏反映。
大夫提出：易过敏东谈主群初度吃苹果时，要先切一小块去皮果肉品味，不雅察 24 小时无荒谬后再普通食用；要是自己对花粉、其他生果过敏，吃苹果时最佳去皮，能减少过敏风险。
4. 控糖东谈主群：别被 “甜苹果” 绊住控糖路
当今市面上的富士、阿克苏等苹果，甜度多量在 12-15 度，属于高糖生果。表哥强调：“糖尿病患者或血糖偏高的东谈主，可别迷信‘一天一个苹果’，过量食用会导致血糖飙升。”
大夫提出：控糖东谈主群每天吃苹果不宜杰出 1 个，且要选甜度稍低的品种，最佳在两餐之间（比如上昼 10 点、下昼 3 点）食用，幸免血糖大幅波动；
吃了苹果后，还要相应减少米饭、馒头等主食的摄入量，保证全天总热量不超标。
三、科学吃苹果，
这 3 个技能更健康
接头咱们家的 “翻车” 阅历，表哥还共享了 3 个实用技能，让吃苹果更健康：
清洗要透澈：苹果名义可能残留农药和灰尘，提出用流动的净水冲洗，或用淡盐水浸泡 5 分钟后再冲，回来残留的话，像老爸这种肠胃明锐的东谈主，可平直削皮吃；
为止食用量：再好的生果也要适量，无为东谈主每天 1 个就够了，别像我老妈那样一次吃两三个，容易增多肠胃包袱；
选对食用时辰：别空心吃！空心时胃酸分泌多，再吃苹果会加剧刺激，最佳在饭后 1-2 小时食用，接纳更好也更和善。
收尾：
苹果虽好，对症吃才香
当今咱们家的苹果，再也不是 “盲目吃” 了：老爸改成蒸熟后每天吃半个，再也没出现烧心；我等口腔溃疡好了才敢吃，况兼会切成小块平缓嚼；老妈也为止了量，每天一个，腹胀的情况也没了。
其实无论是苹果依然其他食品，都莫得齐全的 “全能健康果”，惟一接头自身情况，避弛禁忌、科学食用开云体育，才气着实发扬它的价值。
